La milla extra

Con 90 minutos de caminata diaria se reduce en 13% el riesgo de dolor lumbar y con 15 minutos de paso rápido al día baja casi un 20% el riesgo de muerte

Hacer ejercicio de alta intensidad puede mejorar la calidad de la leche materna, ayudar a prevenir la obesidad en los hijos, y mejorar el metabolismo de la madre

Ejercicios de resistencia y de alta intensidad liberan una molécula que protege los huesos, ayuda al crecimiento y mantenimiento de las fibras musculares, y potencia la producción de energía

Caminar 30 minutos alternando 3 minutos intensos y 3 ligeros, cuatro veces por semana, es la esencia de lo que llaman caminar al estilo japonés.

En la escala de esfuerzo percibido del 1 al 10, su caminata debería sentirse entre un 5 y un 6 para que cuente como ejercicio