Hacer ejercicio después de pocas horas de sueño causa que se fatigue más rápido, que el entrenamiento sea menos efectivo, aumenta el riesgo de lesión, elimina los beneficios cognitivos, disminuye la motivación para entrenar e inhibe la regulación del apetito.
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La calidad del sueño, así como la cantidad de horas en que se duerme son igual de importantes para nuestra salud, que ejercitarse y comer bien. Conozca algunos hábitos que le pueden ayudar a conciliar mejor el sueño y a que la calidad sea óptima.
También podría tomar en cuenta llevar un diario, donde escribas sus pensamientos y sentimientos. Usar papel y tinta puede ayudar a procesar las emociones y reducir la ansiedad.